Certains athlètes et bodybuilders utilisent des compléments alimentaires dans le but de tenter d’améliorer leur énergie, leur masse musculaire et leur force. Les compléments alimentaires procurent de nombreux avantages. Ils jouent un rôle central en aidant le corps à mieux fonctionner pendant l’exercice et en contribuant au développement de la force et à la musculation.
Quelques suppléments pour la musculation
Un entraînement intense en résistance peut provoquer des déchirures microscopiques dans les fibres musculaires, ce qui entraîne des lésions musculaires et une inflammation. Si une certaine inflammation est désirée, une quantité importante peut retarder le processus de récupération post-exercice. Les huiles de poisson constituent une meilleure source d’acides gras oméga-3. Elles procurent une myriade de bienfaits à l’organisme. Pour les athlètes de force et les culturistes, elles comportent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. La supplémentation en créatine agit en augmentant la disponibilité de la créatine et de la phosphocréatine dans le muscle pour aider à maintenir l’énergie pendant les exercices de haute intensité. La créatine Monohydrate constitue un supplément d’amélioration de la puissance et de musculation présente un profil de sécurité extrêmement important.
Tandis que certains disent que c’est un gaspillage d’argent car les nutriments provenant d’aliments entiers dans une alimentation sont bien plus bénéfiques que d’avaler une pilule chaque jour, la plupart des nutritionnistes et médecins recommandent à tout le monde de prendre une multivitamine. Les suppléments de multivitamines et de minéraux sont couramment utilisés par les culturistes. Les culturistes travaillent et s’entraînent sans relâche pour sculpter leur corps dans une forme parfaite. Bien que l’exercice régulier y contribue, le corps a besoin d’aide pour créer certaines protéines, minéraux et vitamines. Un bon complément de musculation peut aider à atteindre l’objectif de musculation plus efficacement et plus rapidement. Encore que les compléments alimentaires pour la musculation puissent être extrêmement utiles, il faut considérer que l’industrie des compléments alimentaires est largement non réglementée. Quelques précautions sont à prendre lors du choix de compléments alimentaires. Pour plus d’infos, vous pouvez consulter l’entraineur en ligne.
Les avantages des compléments pour la musculation
L’importance des suppléments de pré-entraînement ne se limite pas à une augmentation de l’endurance, de la résistance et de l’énergie. Selon des études, la consommation de protéines avant une séance de gymnastique peut contribuer à réduire la dégradation musculaire et à accélérer la récupération des fibres musculaires réparées. Celle-ci peut contribuer à une récupération plus rapide des fibres musculaires réparées. Tout le monde a besoin d’une pompe puissante qui vient après une bonne séance d’entraînement. L’oxyde nitrique améliore le flux de sang et de nutriments vers les muscles. C’est l’ingrédient clé de la construction de la masse musculaire. La formule renferme des acides aminés et des vitamines B qui aident à activer la production d’oxyde nitrique dans votre corps.
Prendre des compléments alimentaires avant la séance de gymnastique permet d’étendre ses niveaux de force et d’endurance au-delà d’une zone de confort habituelle. Des ingrédients comme la bêta-alanine aident à développer la force du corps en augmentant la contraction musculaire, permettant le développement d’une plus grande force. Les compléments alimentaires sont conçus pour améliorer les niveaux d’énergie à court et à long terme. Cela permet de stimuler les performances, que vous souleviez des poids, couriez ou pratiquiez un sport en général. L’effet d’un supplément de pré-travail est similaire à celui d’une tasse de café du matin.
La prise de suppléments minéraux et vitaminiques de qualité supérieure crée les conditions cellulaires dans lesquelles la croissance musculaire peut se produire et les performances s’améliorent. Un complément alimentaire comme la créatine contribue à augmenter la teneur en eau des cellules musculaires et à améliorer la force musculaire. Elle fournit aussi une énergie substantielle aux tissus et aux muscles.
Conseils pour bien choisir des compléments pour la musculation
Une quantité excessive de compléments de musculation est susceptible de nuire à l’organisme. Les compléments de musculation sont remplis de minéraux et de vitamines. Une trop grande quantité d’une certaine vitamine ou d’un certain minéral peut entraîner une surdose ou d’autres problèmes de santé graves. En outre, une quantité importante de certaines vitamines risque de perturber et interférer avec les médicaments qu’un sportif prend. Alors, il est indispensable de vérifier la portion recommandée sur l’étiquette. Il est conseillé de contacter un expert avant de consommer un supplément pour déterminer la dose appropriée.
Les marques fiables sont connues pour être plus fières de leurs produits. Elles cherchent toujours à proposer des produits de qualité supérieure. Il est important de considérer la réputation et la fiabilité d’une marque lors du choix d’un complément. Cela constitue un gage de sécurité. Étant donné que les compléments alimentaires sont relativement peu réglementés, on a constaté que certains d’entre eux renferment des ingrédients pouvant être dangereux pour l’organisme, comme des toxines, des pesticides et même des traces de métaux lourds. Il est donc conseillé d’examiner l’étiquette et vérifier les ingrédients. Étant donné que les compléments sont destinés à aider l’organisme, un acheteur doit toujours faire en sorte de choisir un produit sûr, sain et pur. Les marques de compléments alimentaires réputées affichent des étiquettes claires sur leurs produits. Celles-ci doivent indiquer les recommandations de dosage et les valeurs nutritionnelles.
Les précautions à prendre pour utiliser des compléments pour la musculation
Le culturisme est le fait de suivre un régime alimentaire strict et de s’entraîner afin d’atteindre une certaine forme physique idéale. Il est à la fois une science et un art. Le fait de bien manger peut représenter une pièce encore plus importante du puzzle, si le fait de soulever des poids lourds et de s’adonner à d’autres exercices destinés à faire fondre les graisses et à révéler les muscles constitue une part importante de la discipline. Certaines vitamines et certains minéraux sont nocifs à haute dose. Certains compléments alimentaires peuvent interagir avec des médicaments ou d’autres compléments. Il est important de s’adresser à un expert qualifié avant d’utiliser des compléments alimentaires pour la musculation ou l’endurance.
Les produits contenant des stimulants peuvent causer de graves problèmes de santé. Les produits de culturisme sont la cause la plus fréquente de lésions hépatiques liées à l’utilisation de plantes et de compléments alimentaires. Les lésions hépatiques dues à la prise de compléments alimentaires pour le culturisme ont augmenté ces dernières années. Les compléments de musculation sont souvent frelatés avec des stéroïdes anabolisants qui sont des variantes modifiées d’hormones mâles conçues pour augmenter la masse musculaire. Les consommateurs peuvent prendre sans le savoir des produits contenant des ingrédients de médicaments sur ordonnance, des substances contrôlées et d’autres ingrédients. Les ingrédients cachés dangereux constituent un problème croissant dans les produits destinés à la musculation.
